Nek · Zelfmassage
Zelfmassage van de occipitale lijn
Zelfmassage van de occipitale lijn, 2 minuten, langzame en gecontroleerde bewegingen
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Duur: 2 minuten
Omschrijving: Zit comfortabel en plaats je vingers aan de basis van je schedel, op de occipitale lijn. Voer langzame en gecontroleerde bewegingen uit door zachtjes dit gebied te masseren, volgens de curve van de onderkant van de schedel.
Tips: Adem diep in en blijf ontspannen tijdens de massage. Forceer niet op gevoelige gebieden en pas de druk aan op basis van je comfort.
Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van de massage tot 5 minuten als dit comfortabel blijft.
In het kort
- Doel
- Zelfmassage
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Zittend, rechte rug en ontspannen
- Behandeldoel
- Ontspannen van de nekspieren en verlichten van spanning aan de basis van de schedel
- Ook bekend als
- massage basis van de schedel, zelfmassage cervicale regio, occipitale massage