Procaryote
Nacken · Schmerzlinderung

Fixierung des Blicks mit Kopfverfolgung

Fixierung des Blicks mit Kopfverfolgung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Illustration der Übung Fixierung des Blicks mit Kopfverfolgung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Setzen Sie sich bequem hin, der Blick ist geradeaus gerichtet. Drehen Sie langsam den Kopf zur Seite, während Sie den Blick auf einen bestimmten Punkt fixieren, und kehren Sie dann kontrolliert in die Mitte zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, die Schultern zu bewegen. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Koordination zwischen Kopf und Blick gut zu kontrollieren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegung oder die Dauer der Blickfixierung, wenn Sie sich wohl fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Schmerzlinderung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend, Blick geradeaus
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle im Halsbereich
Auch bekannt als
visuelle Verfolgung mit Kopfrotation, motorische Kontrolle der Halsregion, Fixationsübung für den Blick

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.