Proprioception auf Doppelplattform mit Rumpfdrehung
Proprioception auf Doppelplattform mit Rumpfdrehung, 3 Sätze, 8 langsame Drehungen
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8 langsame Drehungen auf jeder Seite
Beschreibung: Stellen Sie sich auf zwei Balanceplattformen, die Füße gut positioniert. Führen Sie langsam eine kontrollierte Drehung des Rumpfes nach rechts und nach links durch, während Sie das Gleichgewicht auf den Plattformen halten.
Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und die Bauchmuskeln aktiviert, um den Rumpf zu stabilisieren. Führen Sie die Drehungen langsam aus, um die Propriozeption zu maximieren und plötzliche Bewegungen zu vermeiden.
Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Dauer jeder Drehung oder fügen Sie eine leichte Widerstandsbande hinzu, wenn die Kontrolle leicht wird.
Auf einen Blick
- Ziel
- Motorische Kontrolle
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- doppel Plattform instabil
- Ausgangsposition
- Stehend auf zwei Balanceplattformen, Füße schulterbreit auseinander
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Rumpfes
- Auch bekannt als
- Balance auf Doppelplattform mit Drehung, Rumpfdrehung auf Balanceplattformen, Propriozeptionsübung Rumpf