Cadera · Equilibrio
Pasos laterales con escalera de agilidad
Pasos laterales con escalera de agilidad, 3 series, 10 movimientos de ida y vuelta
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 movimientos de ida y vuelta
Descripción: Colócate al lado de la escalera de agilidad colocada en el suelo. Muévete lateralmente, pisando con un pie en cada cuadro de la escalera, manteniendo un apoyo estable y controlado. Regresa a la posición inicial repitiendo el mismo movimiento.
Consejos: Mantén el tronco recto y las rodillas ligeramente flexionadas para controlar mejor tu apoyo. Concéntrate en un movimiento fluido y controlado sin apresurarte.
Progresión: Aumenta la velocidad del movimiento o añade una ligera flexión más profunda de las rodillas cuando te sientas cómodo con el movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Equilibrio
- Nivel
- Principiante
- Material
- escalera de agilidad
- Posición inicial
- De pie junto a la escalera de agilidad en el suelo
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor de la cadera
- También conocido como
- movimiento lateral con escalera, pasos laterales escalera, desplazamiento lateral escalera