Codo · Control motor
Estabilidad del codo con recepción de pelota
Estabilidad del codo con recepción de pelota, 3 series, 10 recepciones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 recepciones
Descripción: Párate con el brazo en ángulo recto y atrapa una pelota lanzada hacia ti controlando bien el movimiento del codo. Concéntrate en la estabilidad de la articulación durante la recepción y el regreso a la posición inicial.
Consejos: Mantén la muñeca firme y evita movimientos bruscos para proteger el codo. Respira tranquilamente y mantén la concentración en el control del movimiento.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad o el tamaño de la pelota cuando domines bien el ejercicio.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- pelota
- Posición inicial
- De pie, brazo en ángulo recto
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del codo
- También conocido como
- control motor del codo, recepción de pelota codo estable, ejercicio de estabilidad del codo