Coude · Contrôle moteur
Stabilité du coude avec réception de balle
Stabilité du coude avec réception de balle, 3 séries, 10 réceptions
Écouter les consignes
Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répetitions : 10 réceptions
Description : Tenez-vous debout, le bras à angle droit, et attrapez une balle lancée vers vous en contrôlant bien le mouvement du coude. Concentrez-vous sur la stabilité de l'articulation pendant la réception et le retour à la position initiale.
Conseils : Gardez le poignet ferme et évitez les mouvements brusques pour protéger le coude. Respirez calmement et restez concentré sur le contrôle du mouvement.
Progression : Augmentez progressivement la vitesse ou la taille de la balle lorsque vous maîtrisez bien l'exercice.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- balle
- Position de départ
- Debout, bras fléchi à 90 degrés
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du coude
- Aussi appelé
- contrôle moteur du coude, réception de balle coude stable, exercice de stabilité coude