Hanche · Équilibre
Déplacement latéral avec échelle au sol
Déplacement latéral avec échelle au sol, 3 séries, 10 allers-retours
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 10 allers-retours
Description : Placez-vous à côté de l'échelle posée au sol. Déplacez-vous latéralement en posant un pied dans chaque case de l'échelle, tout en maintenant un appui stable et contrôlé. Revenez à la position de départ en répétant le même mouvement.
Conseils : Gardez le tronc droit et les genoux légèrement fléchis pour mieux contrôler votre appui. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé sans vous précipiter.
Progression : Augmentez la vitesse du mouvement ou ajoutez une légère flexion plus profonde des genoux lorsque vous vous sentez à l'aise avec le mouvement.
En bref
- Objectif
- Équilibre
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- échelle au sol
- Position de départ
- Debout à côté de l'échelle posée au sol
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur de la hanche
- Aussi appelé
- mouvement latéral avec échelle, pas latéraux échelle, mouvement latéral échelle