Flexion segmentée des doigts
Flexion segmentée des doigts, 3 séries, 8 répétitions par main
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 8 par main
Description : Commencez avec la main ouverte, les doigts tendus. Fléchissez lentement chaque articulation des doigts (MCP, PIP, DIP) une par une, en enroulant les doigts vers la paume de la main jusqu'à former un poing fermé ou une position en griffe, selon la variante choisie. Revenez ensuite à la position de départ en étirant les doigts.
Conseils : Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour bien sentir chaque articulation se fléchir. Maintenez le poignet stable et évitez de forcer en cas de douleur.
Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la vitesse du mouvement lorsque vous maîtrisez bien la flexion segmentée des doigts.
En bref
- Objectif
- Équilibre
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- Aucun
- Position de départ
- Main ouverte, doigts tendus
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur et la motricité fine des doigts
- Aussi appelé
- flexion des doigts, exercice de mouvement des doigts, flexion segmentaire des doigts