Nacken · Motorische Kontrolle
Zervikale Propriozeption bei ruckartigen Bewegungen
Propriozeption des Halses mit ruckartigen Bewegungen, 3 Serien, 8 Wiederholungen
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So wird die Übung ausgeführt
Séries : 3
Répétitions : 8
Description : Sitzen oder stehen, halten Sie den Kopf in neutraler Position und führen Sie eine schnelle, kontrollierte Rotation oder Neigung des Halses bis zu einem angenehmen Bewegungsumfang aus. Kehren Sie zwischen den Wiederholungen langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps : Halten Sie die Schultern entspannt und vermeiden Sie übermäßige ruckartige Bewegungen. Konzentrieren Sie sich auf Kontrolle und Präzision der Bewegung statt auf Geschwindigkeit.
Progression : Erhöhen Sie schrittweise den Bewegungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Kontrolle ohne Schmerzen erreicht ist.
Auf einen Blick
- Ziel
- Motorische Kontrolle
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Sitzen oder stehen, Kopf in neutraler Position
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Propriozeption im Halsbereich
- Auch bekannt als
- propriozeptive Halsübung, Halskontrollübung, schnelle Halsrotation
