Aufstehen vom Boden mit Stuhlunterstützung

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 5

Beschreibung: Gehen Sie auf Hände und Knie vor einen Stuhl. Legen Sie Ihre Hände fest auf die Rückenlehne des Stuhls und stellen Sie dann einen Fuß nach vorne. Drücken Sie sich mit diesem Fuß ab und nutzen Sie Ihre Arme, um langsam in eine vollständig aufrechte Position zu kommen.

Tipps: Halten Sie Ihren Rücken gerade und kontrollieren Sie die Bewegung, um Rucke zu vermeiden. Nutzen Sie den Stuhl zur Stabilisierung und zur Verteilung der Anstrengung.

Progression: Wenn Sie sich wohlfühlen, erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen oder reduzieren Sie die Unterstützung durch den Stuhl, um die Beine stärker zu fordern.

Auf einen Blick

Ziel

Mobilität

Schwierigkeit

Anfänger

Material

Stuhl

Ausgangsposition

Auf Händen und Knien vor einem Stuhl

Therapieziel

Verbesserung der Fähigkeit, sicher vom Boden aufzustehen

Auch bekannt als

Aufstehen mit Stuhl, Unterstütztes Aufstehen Stuhl, Übergang zum Stand mit Unterstützung