Apertura controlada de la boca con dedos sobre los discos
Apertura controlada de la boca con dedos sobre los discos, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Siéntese con la cabeza bien alineada y la mirada hacia adelante. Coloque suavemente los dedos sobre los discos articulares cerca del mentón para sentir y guiar el movimiento. Abra lentamente la boca controlando bien la trayectoria de la mandíbula, sin desviarla hacia los lados, y luego ciérrela suavemente manteniendo la mandíbula centrada.
Consejos: Mantenga la lengua en la posición indicada y evite cualquier tensión en el cuello o los hombros. Realice el movimiento lentamente para sentir bien el control de la mandíbula.
Progresión: Cuando domine bien el movimiento, aumente ligeramente la amplitud de apertura manteniendo un control preciso.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, cabeza alineada, mirada hacia adelante
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor de la mandíbula
- También conocido como
- apertura mandibular controlada, ejercicio mandíbula con dedos, control motor mandibular
