Equilibrio en una pierna con rotación de cabeza
Equilibrio en una pierna con rotación de cabeza, 3 series, mantener 30 segundos por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por lado
Descripción: Párate sobre una pierna con la rodilla ligeramente flexionada, la pelvis estable y el tronco recto. Realiza lentamente una rotación de la cabeza de izquierda a derecha mientras mantienes el equilibrio. Mantén la alineación del tobillo, la rodilla y la pelvis durante todo el ejercicio.
Consejos: Concéntrate en un punto fijo frente a ti para facilitar el equilibrio. Contráe ligeramente los músculos del pie y del tobillo para estabilizar la postura.
Progresión: Cuando te sientas cómodo, aumenta la duración de la postura o realiza el ejercicio en una superficie inestable como un cojín de equilibrio.
En resumen
- Objetivo
- Equilibrio
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie sobre una pierna, rodilla ligeramente flexionada, tronco recto
- Objetivo clínico
- Mejorar el equilibrio y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- equilibrio unipodal con rotación de cabeza, estabilidad en un pie con movimiento de la cabeza
