Tronc et abdominaux · Contrôle moteur
Proprioception sur double plateforme avec rotation du tronc
Proprioception sur double plateforme avec rotation du tronc, 3 séries, 8 rotations lentes
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 8 rotations lentes de chaque côté
Description : Tenez-vous debout sur deux plateformes d'équilibre, les pieds bien positionnés. Effectuez lentement une rotation contrôlée du tronc vers la droite puis vers la gauche, en maintenant l'équilibre sur les plateformes.
Conseils : Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pour stabiliser le tronc. Effectuez les rotations lentement pour maximiser la proprioception et éviter les mouvements brusques.
Progression : Augmentez progressivement la durée de chaque rotation ou ajoutez une légère résistance avec un élastique lorsque le contrôle devient facile.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- double plateforme instable
- Position de départ
- Debout sur deux plateformes d'équilibre, pieds écartés à largeur des hanches
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du tronc
- Aussi appelé
- équilibre sur double plateforme avec rotation, rotation du tronc sur plateformes d'équilibre, exercice de proprioception tronc
