Flessione segmentata delle dita
Flessione segmentata delle dita, 3 serie, 8 ripetizioni per mano
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per mano
Descrizione: Inizia con la mano aperta e le dita distese. Piega lentamente ogni articolazione delle dita (MCP, PIP, DIP) una per una, arrotolando le dita verso il palmo fino a formare un pugno chiuso o una posizione ad artiglio, a seconda della variante scelta. Quindi, torna alla posizione iniziale estendendo le dita.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per sentire bene la flessione di ogni articolazione. Mantieni il polso stabile ed evita di forzare in caso di dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità del movimento quando hai padroneggiato bene la flessione segmentata delle dita.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Mano aperta, dita distese
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la motricità fine delle dita
- Noto anche come
- flessione dita, esercizio movimento dita, flessione segmentata dita