Hand en pols · Motorische controle
Oppositie van de duim met weerstand
Duim oppositie met weerstand, 3 sets, 10 herhalingen
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 10
Beschrijving: Plaats je onderarm stabiel op een ondergrond, met de hand in neutrale positie. Voer de beweging uit waarbij je de duim tegen elke vinger duwt, terwijl je de beweging goed controleert, met lichte weerstand met de andere hand of een klein voorwerp. Zorg dat je de elleboog en schouder niet beweegt tijdens de oefening.
Tips: Houd de pols stabiel en concentreer je op een langzame en precieze beweging om de motorcontrole te verbeteren. Forceer de weerstand niet te veel om pijn te voorkomen.
Progressie: Verhoog geleidelijk de weerstand of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Motorische controle
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- Klein voorwerp voor weerstand (optioneel)
- Startpositie
- Onderarm stabiel, hand in neutrale positie
- Behandeldoel
- Verbeteren van de motorcontrole en fijne motoriek van de hand
- Ook bekend als
- Oppositie van de duim, Fijne motoriek hand oefening, Duim versterking, Duim mobilisatie met weerstand
