Nek · Balans
Proprioceptie cervicale met schokken
Cervicale proprioceptie met schokken, 3 sets, 8 herhalingen
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 8
Beschrijving: Zittend of staand, houd het hoofd recht en voer een snelle en gecontroleerde rotatie- of kantelmotoriek uit tot een comfortabele amplitude. Keer langzaam terug naar de startpositie tussen elke herhaling.
Tips: Houd de schouders ontspannen en vermijd overmatige schokkende bewegingen. Focus op controle en precisie van de beweging in plaats van snelheid.
Progressie: Verhoog geleidelijk de amplitude van de beweging of het aantal herhalingen wanneer de controle zonder pijn is verworven.
In het kort
- Doel
- Balans
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Zittend of staand, hoofd in neutrale positie
- Behandeldoel
- Verbeteren van motorisch controle en proprioceptie van de nek
- Ook bekend als
- cervicale proprioceptieve oefening, controle motor nek, rotatie cervicale met schokken
