Opstaan van de grond met stoelondersteuning

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 5

Beschrijving: Ga op handen en knieën voor een stoel zitten. Plaats uw handen stevig op de rugleuning van de stoel en zet vervolgens één voet naar voren. Duw met deze voet en gebruik uw armen om langzaam rechtop te gaan staan.

Tips: Houd uw rug recht en controleer de beweging om schokken te voorkomen. Gebruik de stoel om uzelf te stabiliseren en de inspanning te verdelen.

Progressie: Als u zich comfortabel voelt, verhoog dan geleidelijk het aantal herhalingen of verminder de ondersteuning op de stoel om de benen meer uit te dagen.

In het kort

Doel

Mobiliteit

Niveau

Beginner

Materiaal

stoel

Startpositie

Op handen en knieën voor een stoel

Behandeldoel

Verbeteren van het veilig opstaan van de grond

Ook bekend als

opstaan met stoel, geassisteerd opstaan stoel, overgang naar staan met ondersteuning