Romp en buikspieren · Balans
Proprioceptie op dubbele platform met rotatie van de romp
Proprioceptie op dubbele platform met rotatie van de romp, 3 sets, 8 langzame rotaties
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 8 langzame rotaties aan elke zijde
Beschrijving: Sta op twee evenwichtsplanken, voeten goed gepositioneerd. Voer langzaam een gecontroleerde rotatie van de romp uit naar rechts en naar links, terwijl je het evenwicht op de platforms behoudt.
Tips: Houd de rug recht en de buikspieren aangespannen om de romp te stabiliseren. Voer de rotaties langzaam uit om de proprioceptie te maximaliseren en plotselinge bewegingen te voorkomen.
Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van elke rotatie of voeg lichte weerstand toe met een elastiek wanneer de controle gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Balans
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- dubbele onstabiele platformen
- Startpositie
- Sta op twee onstabiele balansplatforms, voeten op heupbreedte
- Behandeldoel
- Verbeteren van motorisch controle en stabiliteit van de romp
- Ook bekend als
- balans op dubbele platform met rotatie, romprotatie op balansplatforms, proprioceptie oefening romp
