Procaryote
Dłoń i nadgarstek · Równowaga

Segmentowe zgięcie palców

Segmentowe zgięcie palców, 3 serie, 8 powtórzeń na rękę

Ilustracja ćwiczenia: Segmentowe zgięcie palców

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 8 na rękę

Opis: Zacznij z otwartą dłonią i wyprostowanymi palcami. Powoli zginaj każdy staw palca (MCP, PIP, DIP) jeden po drugim, zwijając palce w kierunku dłoni, aż do zamkniętej pięści lub pozycji szponiastej, w zależności od wybranego wariantu. Następnie wróć do pozycji początkowej, prostując palce.

Wskazówki: Wykonuj ruch powoli i kontrolowanie, aby dobrze poczuć zginanie każdego stawu. Utrzymuj nadgarstek stabilnie i unikaj forsowania ruchu w przypadku bólu.

Progresja: Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń lub szybkość ruchu, gdy opanujesz segmentowe zgięcie palców.

W skrócie

Cel
Równowaga
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Dłoń otwarta, palce wyprostowane
Cel kliniczny
Poprawa kontroli motorycznej i precyzji ruchów palców
Inne nazwy
zgięcie palców, ćwiczenie ruchomości palców, segmentowe zginanie palców

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Dłoń i nadgarstek

Izometryczna stabilizacja barku, łokcia i nadgarstkaIzometryczna stabilizacja barku, łokcia i nadgarstka, 3 serie, utrzymanie przez 10 sekund, 20 sekund odpoczynku

Wszystkie ćwiczenia – dłoń i nadgarstek →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.