Ombro · Regresso ao desporto
Treino de Reflexo e Dissociação Esquerda/Direita com Blazepod
Treino de reflexo e dissociação esquerda/direita com Blazepod, 3 séries, 8 repetições por lado
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 8 por lado
Descrição: Em pé, coloque um Blazepod à sua frente. Toque rapidamente no pod que acender alternadamente à direita e à esquerda com a mão correspondente, mantendo o tronco estável e os ombros relaxados.
Dicas: Concentre-se na velocidade e precisão do movimento, mantendo uma boa postura. Mantenha os olhos fixos no pod para melhorar a coordenação olho-mão.
Progressão: Aumente a velocidade de reação ou o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Regresso ao desporto
- Nível
- Intermédio
- Material
- Blazepod
- Posição inicial
- Em pé, braços ao longo do corpo, de frente para o Blazepod
- Objetivo clínico
- Melhorar o controlo motor e a coordenação do ombro
- Também conhecido como
- reflexo ombro com Blazepod, coordenação direita-esquerda Blazepod, exercício dissociação ombro