Ballaufnahme mit gestreckten Beinen
Ballaufnahme mit gestreckten Beinen, 3 Serien, 8 Wiederholungen
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So wird die Übung ausgeführt
Séries : 3
Wiederholungen : 8
Beschreibung : Stehen Sie aufrecht, mit gestreckten Beinen und einer neutralen Wirbelsäule. Aktivieren Sie Ihre Bauchmuskeln, um den Rumpf zu stabilisieren, und fangen Sie dann vorsichtig einen auf Sie zugeschossenen Ball ab, wobei Sie die Bewegung des Beckens und des unteren Rückens kontrollieren, ohne die Haltung zu verändern. Halten Sie die Stabilität des Rumpfes und des Beckens während der gesamten Übung aufrecht.
Tipps : Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie Kompensationen oder übermäßige Bewegungen des Beckens. Konzentrieren Sie sich auf die Bauchkontrolle, um die Lendenregion zu schützen.
Progression : Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit oder die Kraft des Wurfs, wenn Sie die Kontrolle des Rumpfes gut beherrschen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Motorische Kontrolle
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Ball
- Ausgangsposition
- Aufrecht stehen, gestreckte Beine, neutrale Wirbelsäule, stabiles Becken
- Therapieziel
- Verbesserung der Bewegungskontrolle und Stabilität im Lendenbereich
- Auch bekannt als
- Ballaufnahme mit gestreckten Beinen, Stabilisierungsübung Rücken, Lendenwirbelkontrolle Ball
