Κορμός και κοιλιακοί · Ισορροπία
Ιδιοδεκτικότητα σε διπλή πλατφόρμα με στροφή κορμού
Ιδιοδεκτικότητα σε διπλή πλατφόρμα με στροφή κορμού, 3 σετ, 8 αργές στροφές
Ακούστε τις οδηγίες
Πώς γίνεται η άσκηση
Σετ: 3
Επαναλήψεις: 8 αργές στροφές σε κάθε πλευρά
Περιγραφή: Σταθείτε σε δύο πλατφόρμες ισορροπίας με τα πόδια σωστά τοποθετημένα. Εκτελέστε αργά μια ελεγχόμενη στροφή κορμού προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά, διατηρώντας την ισορροπία στις πλατφόρμες.
Συμβουλές: Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς σας μύες για να σταθεροποιήσετε τον κορμό. Εκτελέστε τις στροφές αργά για να μεγιστοποιήσετε την ιδιοδεκτικότητα και να αποφύγετε τις απότομες κινήσεις.
Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια κάθε στροφής ή προσθέστε ελαφρά αντίσταση με έναν ελαστικό ιμάντα όταν ο έλεγχος γίνει εύκολος.
Με μια ματιά
- Στόχος
- Ισορροπία
- Επίπεδο
- Μέτριο
- Εξοπλισμός
- διπλή ασταθής πλατφόρμα
- Αρχική θέση
- Όρθια θέση σε δύο πλατφόρμες ισορροπίας, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ισχίων
- Κλινικός στόχος
- Βελτίωση του κινητικού ελέγχου και της σταθερότητας του κορμού
- Λέγεται επίσης
- ισορροπία σε διπλή πλατφόρμα με στροφή, στροφή κορμού σε πλατφόρμες ισορροπίας, άσκησης ιδιοδεκτικότητας κορμού
