Équilibre sur une jambe avec rotation de la tête
Équilibre sur une jambe avec rotation de la tête, 3 séries, maintenir 30 secondes par côté
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Durée : 30 secondes par côté
Description : Tenez-vous sur une jambe avec le genou légèrement fléchi, le bassin stable et le tronc droit. Effectuez lentement une rotation de la tête de gauche à droite tout en maintenant l'équilibre. Gardez l'alignement de la cheville, du genou et du bassin tout au long de l'exercice.
Conseils : Concentrez-vous sur un point fixe devant vous pour faciliter l'équilibre. Contractez légèrement les muscles du pied et de la cheville pour stabiliser la posture.
Progression : Lorsque vous vous sentez à l'aise, augmentez la durée de la posture ou effectuez l'exercice sur une surface instable comme un coussin d'équilibre.
En bref
- Objectif
- Équilibre
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Aucun
- Position de départ
- Debout sur une jambe, genou légèrement fléchi, tronc droit
- Objectif clinique
- Améliorer l'équilibre et la stabilité du pied et de la cheville
- Aussi appelé
- équilibre unipodal avec rotation de la tête, stabilité sur un pied avec mouvement de la tête
