Proprioception unipodale sur Airex avec Blazepod et passes du physiothérapeute
Proprioception unipodale sur Airex avec Blazepod et passes du physiothérapeute, 3 séries de 45 secondes par jambe
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Durée : 45 secondes par jambe
Description : Tenez-vous sur une jambe sur un coussin Airex pour solliciter votre équilibre. Tout en maintenant cette position, réagissez rapidement aux lumières du Blazepod en touchant les capteurs passés par le physiothérapeute. Gardez votre torse droit et votre regard fixé vers l'avant.
Conseils : Contractez légèrement les muscles autour de la cheville pour stabiliser. Respirez calmement et évitez de bouger le bassin. Si l'exercice devient trop facile, augmentez la vitesse des passes du physiothérapeute.
Progression : Augmentez la durée à 60 secondes par jambe ou ajoutez des mouvements de bras pour compliquer l'équilibre.
En bref
- Objectif
- Équilibre
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Ballon, Blazepod, Coussin Airex
- Position de départ
- Debout sur une jambe sur un coussin Airex
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
- Aussi appelé
- équilibre sur une jambe Airex, proprioception cheville Airex, exercice unipodal avec Blazepod
