Ouverture contrôlée de la bouche avec doigts sur les disques
Ouverture contrôlée de la bouche avec doigts sur les disques, 3 séries, 8 répétitions
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 8
Description : Asseyez-vous avec la tête bien droite et le regard devant vous. Placez vos doigts doucement sur les disques articulaires près du menton pour sentir et guider le mouvement. Ouvrez lentement la bouche en contrôlant bien la trajectoire de la mâchoire, sans la faire dévier sur les côtés, puis refermez-la doucement en gardant la mâchoire centrée.
Conseils : Gardez la langue placée selon la consigne donnée et évitez toute tension dans le cou ou les épaules. Effectuez le mouvement lentement pour bien sentir le contrôle de la mâchoire.
Progression : Lorsque vous maîtrisez bien le mouvement, augmentez légèrement l’amplitude d’ouverture tout en conservant un contrôle précis.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- Aucun
- Position de départ
- Assis, tête alignée, regard droit devant
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur de la mâchoire
- Aussi appelé
- ouverture mandibulaire contrôlée, exercice mâchoire avec doigts, contrôle moteur mandibulaire
