Collo · Equilibrio
Equilibrio monopodalico con flesso-estensione cervicale
Equilibrio monopodalico con flesso-estensione cervicale, 3 serie, 30 secondi per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per lato
Descrizione: Stai in piedi su un piede, mantenendo l'equilibrio. Esegui lentamente movimenti di flessione ed estensione del collo, applicando una pressione delicata e controllata con una palla, un rullo o la tua mano contro la zona posteriore del collo.
Consigli: Concentrati sul mantenimento dell'equilibrio e sui movimenti lenti del collo per un migliore controllo motorio. Mantieni stabile l'area di contatto ed evita movimenti bruschi.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata della tenuta fino a 45 secondi per lato man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- palla, rullo, mano
- Posizione di partenza
- In piedi su un piede, con attrezzo o mano a contatto con la zona posteriore del collo
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e l'equilibrio del piede e del collo
- Noto anche come
- equilibrio su una gamba con movimento del collo, equilibrio monopodalico e flessione cervicale, esercizio di equilibrio e mobilità cervicale
