Collo · Equilibrio
Propriocezione Cervicale con Movimenti Rapidi
Propriocezione cervicale con movimenti rapidi, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Seduto o in piedi, mantieni la testa dritta, quindi esegui una rotazione o un'inclinazione rapida e controllata del rachide cervicale fino a un range confortevole. Ritorna lentamente alla posizione di partenza tra ogni ripetizione.
Consigli: Mantieni le spalle rilassate ed evita movimenti eccessivamente bruschi. Concentrati sul controllo e sulla precisione del movimento piuttosto che sulla velocità.
Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento o il numero di ripetizioni man mano che il controllo viene acquisito senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, testa in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione del collo
- Noto anche come
- esercizio propriocettivo cervicale, controllo motorio del collo, rotazione cervicale rapida
