Ginocchio · Ritorno allo sport
Passaggio al Volo Specifico nel Calcio
Passaggio al volo specifico nel calcio, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba, esecuzione controllata
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Stai in posizione eretta, quindi esegui un passaggio al volo controllando il movimento del ginocchio, colpendo la palla in aria con il piede. Assicurati di mantenere il controllo durante tutto il movimento, tornando delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni il tronco stabile e concentra lo sguardo sulla palla. Controlla attentamente la traiettoria del piede per evitare movimenti bruschi.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità di esecuzione mantenendo la precisione e il controllo del ginocchio.
In breve
- Obiettivo
- Ritorno allo sport
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Pallone da calcio
- Posizione di partenza
- In piedi, pronto a colpire la palla
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del ginocchio
- Noto anche come
- Passaggio al volo nel calcio, Volley con controllo del ginocchio, Esercizio di volley per il ginocchio
