Mano e polso · Ridurre il dolore
Automassaggio del palmo della mano
Automassaggio del palmo, 2 minuti per mano, pressioni circolari dal centro verso le dita.
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Come eseguire l'esercizio
Durata: 2 minuti per mano
Descrizione: Siediti comodamente con una mano aperta, il palmo rivolto verso l'alto. Usando l'altra mano, applica pressioni circolari partendo dal centro del palmo verso le dita, la base del pollice e il bordo esterno.
Consigli: Esegui movimenti delicati e costanti senza premere troppo forte per evitare dolore. Respira con calma durante il massaggio per favorire il rilassamento.
In breve
- Obiettivo
- Ridurre il dolore
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, mano aperta con il palmo rivolto verso l'alto
- Obiettivo clinico
- Rilassamento e distensione della mano
- Noto anche come
- massaggio palmo mano, automassaggio mano, massaggio circolare palmo
