Heup · Motorische controle
Dissociatie van heupgordels op Airex
Dissociatie van heupgordels op Airex, 3 sets, 8 herhalingen per beweging
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 8 per beweging
Beschrijving: Zittend of staand op een Airex-kussen, houd het bekken stabiel in neutrale positie. Voer langzaam heupbewegingen uit (buiging, strekking, abductie, adductie of rotatie) met goede controle over de amplitude zonder de onderrug te bewegen.
Tips: Houd de buik licht aangespannen om het bekken te stabiliseren. Vermijd lombaire compensatie door de bewegingen van de onderrug te beperken.
Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsamplitude of de duur van het vasthouden in de eindpositie naarmate de motorische controle verbetert.
In het kort
- Doel
- Motorische controle
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- Airex-kussen
- Startpositie
- Zittend of staand op een Airex-kussen, bekken in neutrale positie
- Behandeldoel
- Verbeter de motorische controle van de heup door het stabiliseren van het bekken
- Ook bekend als
- dissociatie bekken-heup op kussen, controle motor oefening heup, mobilisatie heup op Airex
