Proprioceptieve controle met dissociatie van de riemen met twee handen
Proprioceptieve controle met dissociatie van de riemen met twee handen, 3 sets, 8 herhalingen
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 8
Beschrijving: Sta rechtop, houd je stabiel en voer een gecontroleerde beweging uit door het bovenlichaam (schoudergordel) te dissociëren van het onderlichaam (bekkenband) door je handen in tegengestelde richtingen te bewegen. Houd de romp aangespannen om het evenwicht en de stabiliteit van de heup gedurende de oefening te behouden.
Tips: Focus op een langzame en precieze beweging om de dissociatie tussen de riemen goed te voelen. Adem rustig en vermijd compensatie met de onderrug.
Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging of voeg lichte weerstand toe met elastische banden wanneer de controle gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Motorische controle
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Staand
- Behandeldoel
- Verbeteren van de motorcontrole van de heup
- Ook bekend als
- dissociatie van de riemen, proprioceptieve controle heup, oefening voor dissociatie armen en bekken
