Szyja · Równowaga
Fiksacja wzroku z podążaniem głową
Fiksacja wzroku z podążaniem głową, 3 serie, 8 powtórzeń
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Powtórzenia: 8
Opis: Usiądź wygodnie, wzrok skieruj prosto przed siebie. Powoli obracaj głowę na boki, utrzymując wzrok skupiony na konkretnym punkcie, a następnie kontrolując ruch, wróć do pozycji centralnej.
Wskazówki: Utrzymuj proste plecy i unikaj poruszania ramionami. Wykonuj ruch powoli, aby zapewnić dobrą koordynację między głową a wzrokiem.
Progresja: Stopniowo zwiększaj prędkość ruchu lub czas fiksacji wzroku, gdy poczujesz się komfortowo.
W skrócie
- Cel
- Równowaga
- Poziom
- Początkujący
- Sprzęt
- Brak
- Pozycja wyjściowa
- Siedząca, wzrok prosto przed siebie
- Cel kliniczny
- Poprawa kontroli motorycznej w obszarze szyjnym
- Inne nazwy
- śledzenie wzroku z rotacją głowy, kontrola motoryczna odcinka szyjnego, ćwiczenie fiksacji wzroku
