Szyja · Równowaga
Propriocepcja szyi ze stabilizacją wzroku
Propriocepcja szyi ze stabilizacją wzroku, 3 serie, 10 powtórzeń
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Powtórzenia: 10
Opis: Siedząc lub stojąc, trzymaj głowę prosto i skup wzrok na punkcie przed sobą. Powoli obracaj głowę od lewej do prawej, utrzymując wzrok utkwiony w tym punkcie, bez poruszania oczami.
Wskazówki: Wykonuj ruch powoli i w kontrolowany sposób, aby wyraźnie czuć pozycję głowy. Trzymaj plecy prosto i unikaj poruszania tułowiem.
Progresja: Stopniowo zwiększaj prędkość ruchu lub czas fiksacji wzroku, gdy poczujesz się komfortowo.
W skrócie
- Cel
- Równowaga
- Poziom
- Początkujący
- Sprzęt
- Brak
- Pozycja wyjściowa
- Siedząc lub stojąc, głowa prosto, wzrok utkwiony przed siebie
- Cel kliniczny
- Poprawa kontroli motorycznej i propriocepcji szyi
- Inne nazwy
- ćwiczenie kontroli szyi ze stałym wzrokiem, stabilizacja wzrokowa szyi, propriocepcja szyi z fiksacją wzroku
