Ejercicio de pinza pulgar-indice con resistencia ligera
Trabajo de la pinza pulgar-indice con resistencia ligera, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado, antebrazo estable y mano visible, coloque su muñeca y dedos en posición neutra. Realice una pinza entre el pulgar y el índice aplicando una ligera resistencia con la mano opuesta o un pequeño material, controlando bien el movimiento sin mover el codo ni el hombro. Regrese lentamente a la posición inicial manteniendo el control.
Consejos: Mantenga el antebrazo inmóvil para aislar la pinza. Realice el movimiento lentamente para mejorar el control motor. No fuerce más allá de su rango de movimiento cómodo.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia o el número de repeticiones cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- pequeño material de resistencia ligera (opcional)
- Posición inicial
- Sentado, antebrazo estable, muñeca y dedos en posición neutra
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor de la mano y la muñeca
- También conocido como
- pinza pulgar-indice, ejercicio de pinza pulgar-indice, fortalecimiento de la pinza de mano
