Mano y muñeca · Control motor
Oposición del pulgar con resistencia
Oposición del pulgar con resistencia, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Coloca tu antebrazo estable sobre una superficie, con la mano en posición neutra. Realiza el movimiento de oposición del pulgar hacia cada dedo controlando bien el gesto, aplicando una ligera resistencia con la otra mano o un pequeño objeto. Asegúrate de no mover el codo ni el hombro durante el ejercicio.
Consejos: Mantén la muñeca estable y concéntrate en un movimiento lento y preciso para mejorar el control motor. No fuerces demasiado la resistencia para evitar cualquier dolor.
Progresión: Aumenta progresivamente la resistencia o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Pequeño objeto para resistencia (opcional)
- Posición inicial
- Antebrazo estable, mano en posición neutra
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la motricidad fina de la mano
- También conocido como
- Oposición del pulgar, Ejercicio motricidad fina mano, Fortalecimiento pulgar, Movilización pulgar con resistencia
