Exercice de prise pouce-index avec résistance légère
Travail de la prise pouce-index avec résistance légère, 3 séries, 10 répétitions
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 10
Description : Assis, avant-bras stable et main visible, placez votre poignet et doigts en position neutre. Effectuez une prise entre le pouce et l'index en appliquant une légère résistance avec la main opposée ou un petit matériel, en contrôlant bien le mouvement sans bouger le coude ni l'épaule. Revenez lentement à la position de départ en gardant le contrôle.
Conseils : Gardez l'avant-bras immobile pour isoler la prise. Effectuez le mouvement lentement pour améliorer le contrôle moteur. Ne forcez pas au-delà de votre amplitude confortable.
Progression : Augmentez progressivement la résistance ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- petit matériel de résistance léger (optionnel)
- Position de départ
- Assis, avant-bras stable, poignet et doigts en position neutre
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur de la main et du poignet
- Aussi appelé
- prise pouce-index, exercice de pince pouce-index, renforcement prise main
