Procaryote
Main et poignet · Contrôle moteur

Opposition du pouce avec résistance

Opposition du pouce avec résistance, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Opposition du pouce avec résistance

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Placez votre avant-bras stable sur une surface, la main en position neutre. Effectuez le mouvement d'opposition du pouce vers chaque doigt en contrôlant bien le geste, en appliquant une légère résistance avec l'autre main ou un petit objet. Veillez à ne pas bouger le coude ni l'épaule pendant l'exercice.

Conseils : Gardez le poignet stable et concentrez-vous sur un mouvement lent et précis pour améliorer le contrôle moteur. Ne forcez pas trop la résistance pour éviter toute douleur.

Progression : Augmentez progressivement la résistance ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Petit objet pour résistance (optionnel)
Position de départ
Avant-bras stable, main en position neutre
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la motricité fine de la main
Aussi appelé
Opposition du pouce, Exercice motricité fine main, Renforcement pouce, Mobilisation pouce avec résistance

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.