Joelho · Regresso ao desporto
Passe de Futebol Controlado para Controlo do Joelho
Passe específico de futebol, 3 séries, 10 repetições por perna, controlo do joelho
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10 por perna
Descrição: Fique em pé com o joelho ligeiramente fletido. Realize um passe controlado com o pé, visando um alvo imaginário à sua frente, mantendo o joelho estável e alinhado. Retorne lentamente à posição inicial, controlando o movimento.
Dicas: Concentre-se na estabilidade do joelho durante todo o passe, evite movimentos bruscos e mantenha o tronco ereto.
Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do passe, mantendo o controlo do joelho.
Em resumo
- Objetivo
- Regresso ao desporto
- Nível
- Intermédio
- Material
- Bola de futebol
- Posição inicial
- Em pé, joelho ligeiramente fletido
- Objetivo clínico
- Melhorar o controlo motor do joelho
- Também conhecido como
- Passe de joelho futebol, Exercício controlo joelho futebol, Passe de joelho controlado
