Joelho · Regresso ao desporto
Passe de voleio específico de futebol
Passe de voleio específico de futebol, 3 séries, 8 repetições por perna, execução controlada
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 8 por perna
Descrição: Fique em pé e, em seguida, execute um passe de voleio controlando o movimento do joelho, chutando a bola no ar com o pé. Certifique-se de manter o controle durante todo o movimento, retornando suavemente à posição inicial.
Dicas: Mantenha o tronco estável e foque o olhar na bola. Controle cuidadosamente a trajetória do pé para evitar movimentos bruscos.
Progressão: Aumente gradualmente a velocidade de execução, mantendo a precisão e o controle do joelho.
Em resumo
- Objetivo
- Regresso ao desporto
- Nível
- Intermédio
- Material
- Bola de futebol
- Posição inicial
- Em pé, pronto para chutar a bola
- Objetivo clínico
- Melhorar o controle motor do joelho
- Também conhecido como
- Passe de voleio de futebol, Voleio com controle de joelho, Exercício de voleio para joelho
