Pescoço · Equilíbrio
Fixação do Olhar com Perseguição da Cabeça
Fixação do olhar com perseguição da cabeça, 3 séries, 8 repetições
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 8
Descrição: Sente-se confortavelmente, com o olhar fixo para a frente. Gire lentamente a cabeça para o lado, mantendo o foco num ponto específico, e depois retorne ao centro de forma controlada.
Dicas: Mantenha as costas retas e evite mover os ombros. Realize o movimento lentamente para garantir uma boa coordenação entre a cabeça e o olhar.
Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do movimento ou a duração da fixação do olhar à medida que se sentir confortável.
Em resumo
- Objetivo
- Equilíbrio
- Nível
- Iniciante
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Sentado, olhar para a frente
- Objetivo clínico
- Melhorar o controle motor da região cervical
- Também conhecido como
- seguimento visual com rotação da cabeça, controle motor cervical, exercício de fixação do olhar
