Pescoço · Equilíbrio
Propriocepção Cervical com Estabilização Ocular
Propriocepção cervical com estabilização ocular, 3 séries, 10 repetições
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10
Descrição: Sentado ou em pé, mantenha a cabeça ereta e fixe o olhar num ponto à sua frente com os olhos. Gire lentamente a cabeça da esquerda para a direita, mantendo o olhar fixo neste ponto, sem mover os olhos.
Dicas: Realize o movimento lentamente e de forma controlada para sentir claramente a posição da sua cabeça. Mantenha as costas retas e evite mover o corpo.
Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do movimento ou a duração da fixação do olhar à medida que se sentir confortável.
Em resumo
- Objetivo
- Equilíbrio
- Nível
- Iniciante
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Sentado ou em pé, cabeça ereta, olhar fixo à frente
- Objetivo clínico
- Melhorar o controlo motor e a propriocepção do pescoço
- Também conhecido como
- exercício controlo cervical olhos fixos, estabilização visual cervical, propriocepção pescoço fixação ocular
