Kiefer · Dehnung

Sanfte Augenliddehnung

Sanfte Augenliddehnung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, bei Bedarf mit Fingerunterstützung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Setzen Sie sich vor einen Spiegel, mit geradem Kopf und entspanntem Gesicht. Schließen Sie langsam ein Auge oder dehnen Sie das Augenlid vorsichtig mit einem Finger, um bei Bedarf zu helfen, ohne den Kopf zu bewegen. Halten Sie die Endposition einige Sekunden, bevor Sie sanft entspannen.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam und vorsichtig aus, um Spannung zu vermeiden. Halten Sie den Rest des Gesichts entspannt und vermeiden Sie Druck auf das Auge.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Haltezeit des Dehnens bis zu 10 Sekunden, wenn es angenehm ist.

Auf einen Blick

Ziel: Dehnung
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Sitzend, vor einem Spiegel, gerader Kopf
Therapieziel: Verbesserung der Flexibilität und Mobilität des Augenlids
Auch bekannt als: Augenliddehnung, Augenübung, Augenlidstretching

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.