Physiotherapie Übungen – Kiefer

Kräftigung – Kiefer

Bewusste Mundöffnung mit Fingern am KinnBewusste Mundöffnung mit Fingern am Kinn, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Kontrolle der Kieferachse Geschlossene Augen assistiertGeschlossene Augen assistiert, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 3 Sekunden halten Isometrische KieferabduktionIsometrische Kieferabduktion, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite, Halten 5 Sekunden Isometrische MundöffnungIsometrische Mundöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden offen halten Isometrische MundschließungIsometrische Mundschließung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden halten Kieferzusammenziehung mit ZähnepressenKieferzusammenziehung mit Zähnepressen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Kontrollierte MundöffnungKontrollierte Mundöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Kontrolle der Kieferachse Kontrollierte Mundöffnung mit Fingern auf den ScheibenKontrollierte Mundöffnung mit Fingern auf den Scheiben, 3 Sätze, 8 Wiederholungen Manuelle WiderstandskieferöffnungManuelle Widerstandskieferöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen Propriozeption im Stehen mit geschlossenen Füßen und Kopfbewegungen in Flexion und ExtensionPropriozeption im Stehen mit geschlossenen Füßen und Kopfbewegungen in Flexion und Extension, 3 Sätze, jeweils 30 Sekunden Protraktion des Kiefers mit WiderstandProtraktion des Kiefers mit Widerstand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Protraktions-Isometrie des KiefersProtraktions-Isometrie des Kiefers, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden halten Schließen des Mundes gegen WiderstandSchließen des Mundes gegen Widerstand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Seitliche Kieferabduktion gegen WiderstandSeitliche Kieferabduktion gegen Widerstand, 3 Serien, 8 Wiederholungen pro Seite

Mobilität – Kiefer

Aktive Mobilisation bei KieferabduktionAktive Kieferabduktion, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite, sitzend, Mund leicht geöffnet Breites Lächeln mit sichtbaren ZähnenBreites Lächeln mit sichtbaren Zähnen, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 3 Sekunden halten Falten der NaseNase runzeln, 3 Serien, 10 Wiederholungen, 3 Sekunden halten Froncement der AugenbrauenAugenbrauen zusammenziehen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Geöffnete Mundöffnung mit mandibulärer Kontrolle, unterstützendGeöffnete Mundöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Kontrolle der Kieferachse Geschlossene Augen kräftigenGeschlossene Augen kräftigen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Unterstützung möglich mit dem Finger Kiefer-Distraktion mit Zunge gegen den GaumenKiefer-Distraktion mit Zunge gegen den Gaumen, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite Kieferretraktion mobilisierenKieferretraktion mobilisieren, 3 Serien, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Kuss in HühnerbrusthaltungKuss in Hühnerbrusthaltung, 2 Sätze, 10 Wiederholungen, große und langsame Bewegungen Lächeln mit geschlossenem MundLächeln mit geschlossenem Mund, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden halten Lippen nach unten faltenUnterlippe falten, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 3 Sekunden halten Öffnen des Mundes mit der Zunge gegen den GaumenÖffnen des Mundes mit der Zunge gegen den Gaumen, 3 Serien, 8 Wiederholungen, Kontrolle der Kieferachse Progressive Augenkontakt-Schließung mit sanfter UnterstützungProgressives Augenschließen, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, sanfte Unterstützung bei Bedarf Protraktion und Retraktion des KiefersProtraktion und Retraktion des Kiefers, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Übungen zum Aufblasen und Eindrücken der WangenWangen aufblähen und eindrücken, 2 Sätze, 10 Wiederholungen Zungenbeweglichkeit mit Zungen-Lippen-DissoziationZungenbeweglichkeit mit Zungen-Lippen-Dissoziation, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Dehnung – Kiefer

Dehnung des digastrischen MuskelsDehnung des digastrischen Muskels, 3 Sätze, 5 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Dehnung des MassetermuskelsDehnung des Massetermuskels, 3 Sätze, 10 Sekunden halten, Rückkehr in die Neutralposition zwischen den Wiederholungen Dehnung des Masseters mit kontrollierter MundöffnungDehnung des Masseters mit kontrollierter Mundöffnung, 3 Sätze, 5 Wiederholungen, Halten 5 Sekunden in der Öffnung Dehnung des Schläfenmuskels im SitzenDehnung des Schläfenmuskels, sitzend, 3 Sätze, 5 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Sanfte AugenliddehnungSanfte Augenliddehnung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, bei Bedarf mit Fingerunterstützung

Selbstmassage – Kiefer

Selbstmassage des M. pterygoideus medialisSelbstmassage des M. pterygoideus medialis, 2 Serien, 1 bis 2 Minuten pro Seite Selbstmassage des MassetermuskelsSelbstmassage des Massetermuskels, 2 Minuten, langsamer Druck und kreisförmige Bewegungen Selbstmassage des Massetermuskels intra- und extraoraler BereichSelbstmassage des Massetermuskels intra- und extraoraler Bereich, 2 Minuten pro Seite, langsamer Druck und kreisförmige Bewegungen Selbstmassage des Massetermuskels mit Öffnen und Schließen des MundesSelbstmassage des Massetermuskels mit Öffnen/Schließen des Mundes, 2 Sätze, 1 Minute pro Seite

Häufige Beschwerden – Kiefer

• Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD)

Übungen für andere Körperregionen

• Schulter
• Knie
• Rücken
• Nacken
• Hüfte
• Sprunggelenk und Fuß
• Rumpf und Bauch
• Ellenbogen
• Hand und Handgelenk

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.