Schulter · Schmerzlinderung

Schulter-Plyometrie mit Swiss Ball

Schulter-Plyometrie mit Swiss Ball, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Im Stehen, platzieren Sie Ihre Hände auf einem vor Ihnen liegenden Swiss Ball. Führen Sie eine plyometrische Bewegung aus, indem Sie den Ball leicht nach vorne drücken und dann kontrolliert zu sich zurückziehen, wobei die Schultermuskulatur beansprucht wird.

Tipps: Halten Sie den Rumpf stabil und vermeiden Sie es, den Rücken zu überstrecken. Kontrollieren Sie die Bewegung, um die motorische Kontrolle der Schulter zu maximieren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegung oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie sich wohl fühlen.

Auf einen Blick

Ziel: Schmerzlinderung
Schwierigkeit: Fortgeschritten
Material: Swiss Ball
Ausgangsposition: Im Stehen, Hände auf Swiss Ball vor sich
Therapieziel: Verbesserung der motorischen Kontrolle der Schulter
Auch bekannt als: Schulter-Plyometrie mit Swiss Ball, Schulterkontrolle mit Swiss Ball, Plyometrische Schulterübung mit Ball

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.