Procaryote
Ώμος · Κινητικότητα

Ιδιοδεκτικότητα Ώμου με Ελαστικό Ιμάντα

Ιδιοδεκτικότητα ώμου με ελαστικό ιμάντα και φυσικοθεραπεία, 3 σετ, 10 επαναλήψεις

Εικόνα της άσκησης: Ιδιοδεκτικότητα Ώμου με Ελαστικό Ιμάντα

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 10

Περιγραφή: Κρατήστε τον ελαστικό ιμάντα με το χέρι στην πλευρά του ώμου που θα ασκηθεί. Ο φυσικοθεραπευτής σας καθοδηγεί να εκτελέσετε μια ελεγχόμενη κίνηση απαγωγής ή στροφής του ώμου. Εκτελέστε αργά την κίνηση μέχρι το μέγιστο εύρος χωρίς πόνο, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Συμβουλές: Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τον αυχένα σας χαλαρό. Εστιάστε στην αίσθηση ελέγχου και σταθερότητας του ώμου καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά την αντίσταση του ελαστικού ιμάντα ή τον αριθμό των επαναλήψεων καθώς η κίνηση γίνεται ευκολότερη.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Μέτριο
Εξοπλισμός
ελαστικός ιμάντας
Αρχική θέση
Καθιστή ή όρθια θέση, το χέρι κατά μήκος του σώματος, κρατώντας έναν ελαστικό ιμάντα
Κλινικός στόχος
Βελτίωση κινητικού ελέγχου και σταθερότητας ώμου
Λέγεται επίσης
άσκησης ιδιοδεκτικότητας ώμου, κινητικός έλεγχος ώμου με λάστιχο, αποκατάσταση ώμου με ελαστικό

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Ώμος

Ιδιοδεκτικότητα Ώμου με Ελβετική ΜπάλαΙδιοδεκτικότητα ώμου με Ελβετική Μπάλα και φυσικοθεραπεία, 3 σετ, 30 δευτερόλεπτα ανά χέρι Ιδιοδεκτικότητα Ώμου με Ιατρική ΜπάλαΙδιοδεκτικότητα ώμου με ιατρική μπάλα, 3 σετ, 10 ελεγχόμενες κινήσεις Ιδιοδεκτικότητα Ώμου με Λάστιχο σε Σχήμα Υ και FΙδιοδεκτικότητα ώμου με λάστιχο σε σχήμα Υ και F, 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά κατεύθυνση Ιδιοδεκτικότητα Ώμου με Μεταφορά ΒάρουςΙδιοδεκτικότητα ώμου με μεταφορά βάρους, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Ιδιοδεκτικότητα Ώμου με ΜπαστούνιΆσκηση ιδιοδεκτικότητας ώμου με μπαστούνι, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Ιδιοδεκτικότητα Ώμου με Μπαστούνι σε σχήμα Υ και FΙδιοδεκτικότητα ώμου με μπαστούνι σε σχήμα Υ και F, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά κατεύθυνση Ιδιοδεκτικότητα Ώμου σε Ημι-Ανοιχτή Κινητική ΑλυσίδαΙδιοδεκτικότητα ώμου σε ημι-ανοιχτή κινητική αλυσίδα, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Ιδιοδεκτικότητα: Κίνηση Βραχίονα ΏμουΚίνηση βραχίονα ώμου για ιδιοδεκτικότητα, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, αργή και ελεγχόμενη εκτέλεση

Όλες οι ασκήσεις – ώμος →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.