Assisted externe rotatie van de schouder in RE2-positie
Assisted externe rotatie in RE2-positie, 3 sets, 10 herhalingen, met handmatige hulp of stok
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 10
Omschrijving: Zittend of staand, houd de elleboog gebogen op 90 graden, dicht bij het lichaam of met de schouder in abductie op 90 graden (RE2-positie). Met behulp van een hand of stok, voer een externe rotatie uit door langzaam de onderarm naar buiten te bewegen tot een comfortabele amplitude, terwijl het schouderblad stabiel blijft.
Tips: Zorg dat je de schouder niet optilt of de rug bukt tijdens de beweging. Voer de beweging langzaam uit en controleer de eindpositie om pijn te voorkomen.
Progressie: Verhoog geleidelijk de externe rotatie-amplitude of de handmatige weerstand wanneer de beweging gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Mobiliteit
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- stok (optioneel)
- Startpositie
- Zittend of staand, elleboog gebogen op 90 graden, arm dicht bij het lichaam of in abductie op 90 graden
- Behandeldoel
- Verbeteren van de mobiliteit van de schouder
- Ook bekend als
- externale schouderrotatie assistentie, mobilisatie externe rotatie schouder, rotatie externe RE2
