Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Mobilisatie actieve hulp bij externe rotatie van de schouder

Actieve hulpmobilisatie bij externe rotatie van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Mobilisatie actieve hulp bij externe rotatie van de schouder

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of staand, houd uw schouderblad stabiel en de romp recht. Met behulp van de andere hand of een ondersteuning, voer langzaam een externe rotatie van de schouder uit terwijl u de arm dicht bij het lichaam houdt, en keer vervolgens terug naar de startpositie.

Tips: Controleer de beweging goed om compensatie van de romp of het schouderblad te voorkomen. Forceer de rotatie niet, respecteer uw bewegingsbereik zonder pijn.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of de duur van het vasthouden in de eindpositie wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, romp recht, schouderblad stabiel
Behandeldoel
Verbeter de mobiliteit van de schouder in externe rotatie
Ook bekend als
hulp bij externe rotatie schouder, schouder sonnette externe mobilisatie, oefening hulp bij schouderrotatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Mobilisatie einde van de baan flexieMobilisatie einde van de baan in flexie van de schouder, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Mobilisatie in circumductie van de schouder met stokMobilisatie in circumductie van de schouder met stok, 3 sets, 10 cirkels in elke richting Mobilisatie in circumductie van de schouder met SwissballMobilisatie in circumductie van de schouder met Swissball, 3 sets, 10 cirkels in elke richting Mobilisatie in rotatie van schouder achter het hoofd en de rugMobilisatie in rotatie van schouder achter het hoofd en de rug, 3 sets, 8 herhalingen, progressie in amplitude Mobilisatie passieve flexie van de schouderPassieve schouderflexie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude Mobilisatie spin in flexie van de schouderMobilisatie "spin" in schouderflexie, 3 sets, 8 herhalingen Mobilisatie van de actieve assistentie flexie van de schouder met fysiotherapeutMobilisatie van de actieve assistentie flexie van de schouder met fysiotherapie, 3 sets, 10 herhalingen Mobilisatie van de schouder in boogvormMobilisatie van de schouder in boogvorm, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.