Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Mobilisatie in circumductie van de schouder met Swissball

Mobilisatie in circumductie van de schouder met Swissball, 3 sets, 10 cirkels in elke richting

Illustratie van de oefening Mobilisatie in circumductie van de schouder met Swissball

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 cirkels in elke richting

Beschrijving: Zittend of staand, houd een Swissball vast met de hand aan de zijde van de te mobiliseren schouder. Voer langzaam volledige cirkels uit met de arm, houd de beweging vloeiend en gecontroleerd, eerst in één richting en daarna in de andere.

Tips: Houd de rug recht en forceer niet als je pijn voelt. Focus op een ruime beweging om de mobiliteit van de schouder te verbeteren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de grootte van de cirkels of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Swissball
Startpositie
Zittend of staand, arm houdende Swissball
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de schouder
Ook bekend als
mobilisatie circulaire schouder met bal, circumductie schouder Swissball, schouder cirkels met bal

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Mobilisatie in rotatie van schouder achter het hoofd en de rugMobilisatie in rotatie van schouder achter het hoofd en de rug, 3 sets, 8 herhalingen, progressie in amplitude Mobilisatie passieve flexie van de schouderPassieve schouderflexie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude Mobilisatie spin in flexie van de schouderMobilisatie "spin" in schouderflexie, 3 sets, 8 herhalingen Mobilisatie van de actieve assistentie flexie van de schouder met fysiotherapeutMobilisatie van de actieve assistentie flexie van de schouder met fysiotherapie, 3 sets, 10 herhalingen Mobilisatie van de schouder in boogvormMobilisatie van de schouder in boogvorm, 3 sets, 10 herhalingen Mobilisatie van de schouder met Swiss BallSchoudermobilisatie op Swiss Ball, 3 sets, 10 herhalingen Mobilisatie van de schouder type peddel boven het hoofdMobilisatie type peddel boven het hoofd, 3 sets, 10 herhalingen Mobilisatie van schouderflexie met tafelMobilisatie van schouderflexie met tafel, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.