Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Mobilisatie in circumductie van de schouder met stok

Mobilisatie in circumductie van de schouder met stok, 3 sets, 10 cirkels in elke richting

Illustratie van de oefening Mobilisatie in circumductie van de schouder met stok

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 cirkels in elke richting

Omschrijving: Houd een stok vast met beide handen, armen gestrekt voor je. Voer langzaam volledige cirkels uit met de armen door de schouder te mobiliseren, eerst in één richting en daarna in de andere, terwijl je de rug recht houdt.

Tips: Houd de beweging vloeiend en gecontroleerd, zonder te forceren of pijn te veroorzaken. Adem regelmatig en behoud een stabiele houding.

Progressie: Verhoog geleidelijk de grootte van de cirkels of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
stok
Startpositie
Staand of zittend, rechtop, houd een stok voor je
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de schouder
Ook bekend als
schouder circumductie met stok, schoudermobilisatie stok, cirkelbeweging schouder stok

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Mobilisatie in circumductie van de schouder met SwissballMobilisatie in circumductie van de schouder met Swissball, 3 sets, 10 cirkels in elke richting Mobilisatie in rotatie van schouder achter het hoofd en de rugMobilisatie in rotatie van schouder achter het hoofd en de rug, 3 sets, 8 herhalingen, progressie in amplitude Mobilisatie passieve flexie van de schouderPassieve schouderflexie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude Mobilisatie spin in flexie van de schouderMobilisatie "spin" in schouderflexie, 3 sets, 8 herhalingen Mobilisatie van de actieve assistentie flexie van de schouder met fysiotherapeutMobilisatie van de actieve assistentie flexie van de schouder met fysiotherapie, 3 sets, 10 herhalingen Mobilisatie van de schouder in boogvormMobilisatie van de schouder in boogvorm, 3 sets, 10 herhalingen Mobilisatie van de schouder met Swiss BallSchoudermobilisatie op Swiss Ball, 3 sets, 10 herhalingen Mobilisatie van de schouder type peddel boven het hoofdMobilisatie type peddel boven het hoofd, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.