Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Mobilisatie van schouderflexie met tafel

Mobilisatie van schouderflexie met tafel, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Mobilisatie van schouderflexie met tafel

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Ga rechtop staan voor een tafel, plaats de hand van de te mobiliseren arm op de tafel. Glijd langzaam de hand naar voren terwijl je de schouder buigt, houd de arm recht, totdat je een lichte spanning voelt zonder pijn. Keer voorzichtig terug naar de startpositie.

Tips: Houd de rug recht en vermijd het forceren van de beweging. Voer de beweging gecontroleerd uit om de mobiliteit van de schouder te verbeteren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsomvang of het aantal herhalingen wanneer de mobilisatie gemakkelijk wordt uitgevoerd.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
tafel
Startpositie
Rechtop staan voor een tafel, hand op de tafel
Behandeldoel
Verbeteren van de schoudermobiliteit
Ook bekend als
schouderflexie op tafel, mobilisatie schouder met steun, schouderglijding op tafel

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Mobilisatie van schouders met obstakelpassageMobilisatie van schouders met obstakelpassage, 3 sets, 8 herhalingen Mobilisaties passieve abductie van de schouderPassieve abductie van de schouder, 3 series, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude Mobiliteit hand in de rugMobiliteit hand in de rug, 3 sets, 8 herhalingen per arm Mobiliteit in externe rotatie van de schouder tegen zwaartekrachtMobiliteit in externe rotatie van de schouder tegen zwaartekracht, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Mobiliteit van de schouder met stok achter het hoofdMobiliteit van de schouder met stok achter het hoofd, 3 sets, 10 herhalingen Ontspannen gespannen schouder abductieOntspannen gespannen schouder abductie, 3 sets, 8 herhalingen Passieve abductie van de schouder in contractie-relaxatiePassieve abductie van de schouder in contractie-relaxatie, 3 sets, 5 herhalingen Passieve abductie- en decoaptatie-mobilisaties van de schouderPassieve abductie- en decoaptatie-mobilisaties van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.